Kletterkrabbeln

Step 1. Beginne in einer Bauchlage auf dem Boden. Stütze dein Gewicht mit deinen Händen und Zehen, mit zusammengelegten Füßen und einem geraden Körper. Deine Arme sollten in 90 Grad gebogen sein. Dies ist deine Ausgangsposition.

Step 2. Initiiere die Bewegung, indem du ein Bein vom Boden hebst. Dreh das Bein extern und bring das Knie so nah wie möglich zu deinem Ellenbogen.

Step 3. Bringe dieses Bein in die Ausgangsposition zurück und wiederhole auf der anderen Seite.