Zauberer

Step 1. Halten Sie eine Hantel in jeder Hand mit einer pronierten Greifweise. Ihre Füße sollten breit sein, Ihre Hüften und Knie sollten gestreckt sein. Dies ist Ihre Ausgangsposition.

Step 2. Beginnen Sie die Bewegung, indem Sie beide Hanteln zu einer Seite neben Ihr Hüfte ziehen, während Sie Ihren Körper drehen.

Step 3. Behalten Sie Ihre Arme geraderhalten und die Hanteln parallel zur Erde, drehen Sie Ihren Körper, um die Gewichte zur anderen Seite zu schwingen.

Step 4. Wechseln Sie weiter, drehen Sie von einer Seite zur anderen, bis der Satz abgeschlossen ist.