Speed Band Overhead Triceps

Step 1. Für dieses Übung befestigen Sie ein Gurtband am Boden. Wir haben einen Neigungsbank verwendet und das Band am Boden befestigt, stehend über der Bank. Alternativ könnte dies auch im Stehen auf dem Band ausgeführt werden.

Step 2. Um zu beginnen, ziehen Sie das Band hinter Ihren Kopf, halten es mit einem pronierten Griff und die Ellbogen hoch. Dies ist Ihre Ausgangsposition.

Step 3. Führen Sie die Bewegung aus, indem Sie durch das Ellbogen strecken, um Ihre Arme zu strecken, wobei Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Oberarme in Position halten.

Step 4. Pausieren Sie, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.