Sled Überkopf Rückwärtsgang

Step 1. Anschließen Sie die doppelten Griffe an einen Schlitten, der durch ein Seil oder eine Kette verbunden ist. Beladen Sie den Schlitten mit einem leichten Gewicht.

Step 2. Stellen Sie sich dem Schlitten gegenüber und gehen Sie rückwärts, bis eine Spannung in der Leine entsteht. Halten Sie Ihre Hände direkt über Ihrem Kopf mit ausgestreckten Ellbogen. Dies ist Ihre Ausgangsposition.

Step 3. Gehen Sie rückwärts, während Sie Ihre Arme über Ihren Kopf heben. Vermeiden Sie ruckartige Bewegungen.