Einbeiniger lateraler Sprung

Step 1. Stehen Sie an der Seite eines Konus oder einer Hürde. Um in die Startposition zu gelangen, stellen Sie ein Bein auf mit leicht gebeugtem Knie.

Step 2. Um zu beginnen, führen Sie einen Gegenstoß aus, um seitlich über den Konus zu springen.

Step 3. Landen Sie auf Ihrem Sprungbein und springen Sie sofort aus diesem zurück in die Startposition.

Step 4. Fahren Sie mit dem Hin- und Herbewegen fort.