Einbeinige Hüftbrücke

Step 1. Legen Sie sich auf den Boden, mit Ihren Füßen flach auf dem Boden und Ihren Knie gebeugt.

Step 2. Heben Sie ein Bein vom Boden ab, ziehen Sie das Knie zur Brust. Dies ist Ihre Ausgangsposition.

Step 3. Führen Sie die Bewegung durch, indem Sie durch den Fuß drücken, Ihren Hüftgelenk nach oben strecken und Ihre Po-Muskeln vom Boden heben.

Step 4. Strecken Sie so weit wie möglich aus, pausieren und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.