Einbeiniger Po Kick

Step 1. Beginne damit, auf einem Bein zu stehen, mit dem gebeugten Knie hoch. Dies wird deine Startposition sein.

Step 2. Mit einem Gegenbewegungssprung, hebe dich durch das Ausstrecken des Hüftgelenks, Kniegelenks und Knöchels des gestützten Beins nach oben.

Step 3. Bieg sofort das Knie und versuche, deinen Po mit der Ferse des springenden Beins zu berühren.

Step 4. Bringe das Bein in eine teilweise gebeugte Position unter den Hüften zurück und lande. Dein anderes Bein sollte während des Drills relativ in derselben Position bleiben.