Einarmige Kurzhantelheben

Step 1. Mit breitem Stand halten Sie eine Kurzhantel mit beiden Händen, greifen Sie den Kopf der Kurzhantel anstelle des Griffs. Ihre Arme sollten ausgestreckt und am Bauch hängen. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.

Step 2. Heben Sie das Gewicht bis es über Schulterhöhe ist, halten Sie Ihre Arme ausgestreckt. Ihr Rumpf und Hüften sollten während der Bewegung ruhig bleiben.

Step 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie das für die empfohlene Anzahl von Wiederholungen.