Einkegel-Sprint-Drill

Step 1. Dieser Drill lehrt schnelle Fußbewegungen. Sie benötigen einen einzigen Kegel. Beginnen Sie, neben dem Kegel zu stehen, mit einem Arm zurück und einem Arm vorwärts.

Step 2. Schneiden Sie die Füße so schnell wie möglich, blockieren Sie mit den Armen. Drehen Sie um den Kegel herum, halten Sie die Knie hoch, mit heftigen Fußbewegungen.

Step 3. Ruhe nach drei Runden um den Kegel.