Seitliche Laterale zu Frontheben

Step 1. In einer stehenden Position, halten Sie ein Paar Hanteln an Ihrer Seite. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.

Step 2. Halten Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt, heben Sie die Gewichte direkt vor Ihnen bis zur Schulterhöhe, vermeiden Sie jegliches Schwingen oder Schummeln.

Step 3. Am höchsten Punkt der Übung bewegen Sie die Gewichte nach vorne, halten Sie Ihre Arme ausgestreckt.

Step 4. Senken Sie die Gewichte mit einer kontrollierten Bewegung.

Step 5. Bei der nächsten Wiederholung heben Sie die Gewichte vor Ihnen bis zur Schulterhöhe, bevor Sie die Gewichte seitlich zu Ihren Seiten bewegen.

Step 6. Senken Sie die Gewichte in die Ausgangsposition.