Sitzende Beintucke

Step 1. Auf einem Stuhl sitzen, die Beine leicht unter parallel gestreckt und die Arme an den Seiten des Stuhls halten. Der Rumpf sollte um etwa 45 Grad vom Stuhl zurückgelehnt sein. Dies ist deine Ausgangsposition.

Step 2. Bringe die Knie zu dir, während du gleichzeitig deinen Rumpf näher an die Knie bringst. Atme aus, während du diese Bewegung ausführst.

Step 3. Nach einer Sekunde Pause kehrst du in die Ausgangsposition zurück, während du einatmest.

Step 4. Wiederhole das für die empfohlene Anzahl von Wiederholungen.