Sitzender Flacher Bank Bein-Zug

Step 1. Setze dich auf eine Bank mit deinen Beinen gestreckt vor dir, leicht unter parallel und deinen Armen, die die Seiten der Bank halten. Dein Rumpf sollte um etwa 45 Grad von der Bank nach hinten geneigt sein. Dies wird deine Ausgangsposition sein.

Step 2. Ziehe die Knie zu dir, während du deinen Rumpf gleichzeitig näher an die Knie bringst. Atme aus, während du diese Bewegung ausführst.

Step 3. Nach einer kurzen Pause kehre in die Ausgangsposition zurück, während du einatmest.

Step 4. Wiederhole dies für die empfohlene Anzahl von Wiederholungen.