Sitzender Band Beinbeugung

Step 1. Binden Sie ein Band nahe am Boden und stellen Sie einen Hocker einige Fuß von ihm entfernt auf.

Step 2. Setzen Sie sich auf den Hocker und binden Sie das Band hinter Ihre Knöchel, beginnend mit geraden Beinen. Dies ist Ihre Ausgangsposition.

Step 3. Beugen Sie die Knie, bringen Sie Ihre Füße zum Hocker. Sie müssen möglicherweise leicht zurücklehnen, um sicherzustellen, dass Ihre Füße den Boden nicht berühren.

Step 4. Halten Sie an, wenn die Bewegung abgeschlossen ist, und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.