Laufband Laufen

Step 1. Um zu beginnen, treten Sie auf das Laufband und wählen Sie die gewünschte Option aus dem Menü aus. Die meisten Laufbänder haben eine manuelle Einstellung oder Sie können ein Programm auswählen. Typischerweise können Sie Ihr Alter und Ihr Gewicht eingeben, um die geschätzte Kalorienverbrennung während des Trainings zu berechnen. Die Neigung kann angepasst werden, um die Intensität des Trainings zu verändern.

Step 2. Laufbänder bieten Komfort, kardiovaskuläre Vorteile und haben in der Regel weniger Impact als das Laufen im Freien. Ein 68 kg schwerer Mensch verbrennt über 450 Kalorien, wenn er 8 Meilen pro Stunde für 30 Minuten läuft. Halten Sie während des Laufens eine richtige Haltung ein und greifen Sie nur bei Bedarf, wie z.B. beim Absteigen oder beim Überprüfen Ihres Herzfrequenz, an die Griffe.