Kletterseil

Step 1. Greifen Sie das Seil mit beiden Händen über dem Kopf. Ziehen Sie das Seil herunter, während Sie einen kleinen Sprung machen.

Step 2. Wind das Seil um ein Bein, und verwenden Sie Ihre Füße, um das Seil zu klemmen. Heben Sie Ihre Arme so hoch wie möglich, und greifen Sie das Seil fest.

Step 3. Lassen Sie das Seil von Ihren Füßen los, während Sie sich mit den Armen nach oben ziehen und Ihre Knie zum Brustbein führen.

Step 4. Befestigen Sie Ihre Füße wieder am Seil und stehen Sie auf, um einen weiteren hohen Haltepunkt am Seil zu erreichen. Fahren Sie fort, bis Sie die Spitze des Seils erreichen.

Step 5. Um sich abzuseilen, lösen Sie den Griff Ihrer Füße am Seil, während Sie sich mit Hand über Hand-Bewegungen nach unten gleiten.