Schneller Sprung

Step 1. Für dieses Übungsbeispiel benötigen Sie eine Box.

Step 2. Stellen Sie sich schräg zur Box und stehen Sie 1-2 Fuß von ihrer Kante entfernt.

Step 3. Nutzen Sie Ihre Hüften, um auf die Box zu springen und mit beiden Beinen abzusetzen. Stellen Sie sicher, dass Sie mit gebeugten Beinen und flachen Füßen landen.

Step 4. Unmittelbar nach dem Landen strecken Sie den gesamten Körper durch und schlagen Sie die Arme über den Kopf, um von der Box abzuschlagen. Nutzen Sie Ihre Beine, um den Aufprall zu absorbieren.