Plyo Push-up

Step 1. Legen Sie sich in eine liegende Position auf dem Boden, unterstützen Sie Ihr Gewicht mit Händen und Zehen.

Step 2. Ihre Arme sollten vollständig ausgestreckt sein, die Hände rund um Schulterbreite voneinander entfernt. Halten Sie Ihren Körper während der Bewegung gerade. Dies ist Ihre Ausgangsposition.

Step 3. Senken Sie sich durch das Beugen der Ellbogen hinunter, bringen Sie Ihre Brust näher an den Boden.

Step 4. Am Boden umkehren Sie die Bewegung durch das Hochdrücken durch Ellbogenausdehnung so schnell wie möglich. Versuchen Sie, Ihren Oberkörper so hoch zu drücken, dass Ihre Hände den Boden verlassen.

Step 5. Rückkehren Sie in die Ausgangsposition und wiederholen Sie das Exercise.

Step 6. Für zusätzlichen Schwierigkeitsgrad fügen Sie während der Schwebephase Klatschen in die Bewegung ein.