Plyo Kettlebell Pushups

Step 1. Legen Sie eine Kettlebell auf den Boden. Stellen Sie sich in die Liegestützpresse, auf den Zehen, eine Hand auf dem Boden und die andere Hand um die Kettlebell greifend, mit ausgestreckten Ellbogen. Dies ist Ihre Ausgangsposition.

Step 2. Beginnen Sie, sich so tief wie möglich zu senken, während Sie den Rücken gerade halten.

Step 3. Kehren Sie schnell und kräftig die Richtung um, drücken Sie sich auf die andere Seite der Kettlebell hoch, während Sie die Hände wechseln. Führen Sie die Bewegung fort, indem Sie absteigen und die Bewegung hin und her wiederholen.