Plank

Step 1. Legen Sie sich in einer liegenden Position auf den Boden, unterstützen Sie Ihr Gewicht auf Ihren Zehen und Ihren Unterarmen. Ihre Arme sind gebeugt und direkt unter den Schultern.

Step 2. Halten Sie Ihren Körper jederzeit gerade und halten Sie diese Position so lange wie möglich. Um die Schwierigkeit zu erhöhen, kann ein Arm oder ein Bein angehoben werden.