Einarmiger Latz-Pulldown

Step 1. Wähle ein geeignetes Gewicht und stelle den Kniepolster ein, um dich zu stabilisieren. Greife den Griff mit einem Pronationsgriff. Dies wird deine Ausgangsposition sein.

Step 2. Ziehe den Griff nach unten, drücke deinen Ellenbogen zur Seite, während du den Ellenbogen beugst.

Step 3. Halte an der Unterseite der Bewegung an und bringe den Griff dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

Step 4. Für mehrere Wiederholungen vermeide es, das Gewicht vollständig zurückzusetzen, um die Spannung in den beanspruchten Muskeln aufrechtzuerhalten.