Einarmige Kettlebell-Schnapp

Step 1. Platziere eine Kettlebell zwischen deinen Füßen. Beuge deine Knie und schiebe deinen Po zurück, um in die richtige Startposition zu gelangen.

Step 2. Schau geradeaus und schwing die Kettlebell zurück zwischen deinen Beinen.

Step 3. Wende sofort die Richtung um und drücke durch mit deinen Hüften und Knie, um die Kettlebell nach oben zu beschleunigen. Wenn die Kettlebell zu deinem Schulterblatt aufsteigt, drehe deine Hand und schlage senkrecht nach oben, um die Gewicht mit dem Schwung überkopf zu festschlagen.