Einarmiger Kettlebell Push Press

Step 1. Halten Sie eine Kettlebell am Griff. Sauberen Sie die Kettlebell zu Ihrem Schulterblatt, indem Sie durch die Beine und Hüften ziehen, während Sie die Kettlebell zu Ihrem Schulterblatt ziehen. Drehen Sie Ihren Unterarm dabei, sodass die Handfläche nach vorne zeigt. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.

Step 2. Beugen Sie Ihren Körper durch das Beugen der Knie, halten Sie Ihren Rumpf aufrecht.

Step 3. Wenden Sie sofort die Richtung um, treten Sie durch die Ferse, im Grunde springen Sie, um Momentum zu erzeugen. Währenddessen drücken Sie die Kettlebell über den Kopf, um sie auszustrecken, nutzen Sie die Bewegungsenergie Ihres Körpers, um das Gewicht zu bewegen. Senken Sie das Gewicht, um die nächste Wiederholung auszuführen.