Einarmiger Kettlebell Para Press

Step 1. Heben Sie eine Kettlebell auf Ihre Schulter. Heben Sie die Kettlebell auf Ihre Schulter, indem Sie durch die Beine und Hüften strecken, während Sie die Kettlebell zur Schulter ziehen. Drehen Sie Ihren Arm währenddessen, sodass die Handfläche nach vorne zeigt. Dies ist Ihre Ausgangsposition.

Step 2. Halten Sie die Kettlebell mit dem Ellenbogen nach außen und drücken Sie sie hoch und nach außen, bis sie überkopf gesperrt ist.

Step 3. Senken Sie die Kettlebell kontrolliert zurück auf Ihre Schulter und wiederholen Sie den Vorgang. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Lat, Po und Bauchmuskeln kräftig anspannen, um zusätzliche Stabilität und Stärke zu erlangen.