Einarmiger Kettlebell Militärlauf zur Seite

Step 1. Heben Sie eine Kettlebell auf Ihre Schulter. Heben Sie die Kettlebell auf Ihre Schulter, indem Sie durch die Beine und Hüften schieben und die Kettlebell in Richtung Schulter ziehen. Drehen Sie Ihren Arm dabei, sodass die Handfläche innen nach innen zeigt. Dies ist Ihre Ausgangsposition.

Step 2. Blicken Sie auf die Kettlebell und drücken Sie sie hoch und nach außen, bis sie überkopf verriegelt ist.

Step 3. Senken Sie die Kettlebell kontrolliert zurück auf Ihre Schulter und wiederholen Sie. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Lat, Po und Bauchmuskeln kräftig anspannen, um zusätzliche Stabilität und Stärke zu gewährleisten.