Muskel-Up
Instructions
Step 1. Greife die Ringe mit einem Fingergrip, wobei die Basis deiner Handflächen auf den Ringen liegt. Führe einen Pull-Up durch, indem du die Ellbogen nach deiner Seite ziehst und die Ellbogen beugst.
Step 2. Wenn du die obere Position des Pull-Ups erreichst, ziehe die Ringe zu deinen Achseln, während du deine Schultern nach vorne rollst, und lasse deine Ellbogen geradlinig hinter dir bewegen. Dies setzt dich in die richtige Position, um in den Tiefgang der Bewegung überzugehen.
Step 3. Behalte Kontrolle und Stabilität bei, strecke durch die Ellbogen, um die Bewegung abzuschließen.
Step 4. Sei vorsichtig, wenn du dich zum Boden hinabsenkst.
