Knieheber Sprung

Step 1. Beginne in einer bequemen stehenden Position mit leicht gebeugten Knien. Halte deine Hände vor dir, Palmen nach unten mit deinen Fingern übereinander auf Brusthöhe. Dies wird deine Ausgangsposition sein.

Step 2. Richte dich schnell nach unten in eine Viertelsquats und springe sofort nach oben. Drücke die Knie zum Brustkorb, versuche sie mit den Handflächen zu berühren.

Step 3. Springe so hoch wie möglich, hebe die Knie an und stelle sicher, dass du einen guten Aufschlag machst, indem du die Beine wieder ausstreckst und den Aufprall durch das Wiederverbiegen der Knie absorbierst.