Kettlebell-Türkischer Aufstehen (Sprungstil)

Step 1. Liege auf dem Boden und drücke eine Kettlebell in die obere Position, indem du den Ellenbogen ausstreckst. Beuge das Knie auf der gleichen Seite wie die Kettlebell.

Step 2. Halte die Kettlebell jederzeit fest, dreh dich zur anderen Seite und benutze deine nicht arbeitende Hand, um dich in die Ausfallschritt-Position zu drücken. Mit deiner freien Hand drücke dich zu einer sitzenden Position, dann zu einem Knie.

Step 3. Während du die Kettlebell anschaust, stehe langsam auf. Wiederhole die Bewegung in die Ausgangsposition und wiederhole.