Kettlebell Hang Clean

Step 1. Platziere die Kettlebell zwischen deinen Füßen. Um in die Ausgangsposition zu gelangen, schiebe deinen Po zurück und schau geradeaus.

Step 2. Hebe die Kettlebell zu deinem Schulterblatt. Hebe die Kettlebell zu deinen Schultern, indem du durch die Beine und Hüften streckst, während du die Kettlebell zu deinem Schulterblatt hebst. Der Handgelenk sollte sich dabei drehen.

Step 3. Senke die Kettlebell in eine hängende Position zwischen deinen Beinen, während du die Oberschenkelmuskulatur belastest. Halte deinen Kopf stets hoch.