Incline Push-Up Reverse Grip

Step 1. Stellen Sie sich vor einer Smith-Maschine oder einer stabilen erhöhten Plattform in einer angemessenen Höhe.

Step 2. Legen Sie Ihre Hände auf die Stange, Handflächen nach oben, mit Händen etwa schulterbreit auseinander.

Step 3. Positionieren Sie Ihre Füße hinter der Stange, mit ausgestreckten Armen und einem geraden Körper. Dies ist Ihre Ausgangsposition.

Step 4. Halten Sie Ihren Körper gerade, senken Sie Ihre Brust zur Stange, indem Sie die Ellbogen beugen.

Step 5. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie die Ellbogen ausstrecken und sich zurückdrücken.