Neigungskabelbrustdrücken

Step 1. Stellen Sie das Gewicht auf einen angemessenen Wert ein und setzen Sie sich, greifen Sie die Griffe. Ihre Oberarme sollten etwa 45 Grad zum Körper geneigt sein, mit dem Kopf und dem Brustbein hoch. Die Ellbogen sollten etwa 90 Grad gebeugt sein. Dies ist Ihre Ausgangsposition.

Step 2. Beginnen Sie, durch das Ellbogen zu strecken, die Griffe gerade vor sich zusammenzudrücken. Halten Sie Ihre Schulterblätter zusammengezogen, während Sie die Bewegung ausführen.

Step 3. Nach einer Pause bei voller Ausdehnung kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie Spannung auf den Kabeln beibehalten.