Hüftbeuge mit Band

Step 1. Binde ein Ende des Bands an der unteren Stelle eines Pfahls fest und schließe das andere Ende an einem Fußgelenk an.

Step 2. Geh von der Bindekante ab.

Step 3. Halte deinen Kopf und Brust hoch, hebe das Knie bis zu 90 Grad und halte inne.

Step 4. Bringe das Bein in die Ausgangsposition zurück.