Hüftstrecker mit Bändern

Step 1. Binde ein Ende des Bandes an den unteren Teil eines Pfahls und das andere Ende an einem Fußgelenk an.

Step 2. Gegen den Bandanschluss gerichtet, halte dich an der Säule fest, um dich zu stabilisieren.

Step 3. Halte deinen Kopf und Brust hoch und bewege das widerstandsfähige Bein so weit zurück, wie du kannst, während du das Knie geraderhältst.

Step 4. Bringe das Bein in die Ausgangsposition zurück.