Good Morning ohne Pins

Step 1. Beginnen Sie mit einer Hantel in einem Regal auf etwa der gleichen Höhe wie Ihr Bauch. Beugen Sie sich unter die Hantel und legen Sie die Hantel über die Rückseite Ihrer Schultern, wie bei einem Power-Squat, nicht auf Ihre Schultern. Bei der richtigen Höhe sollten Sie, wenn Sie gebeugt sind, nahezu parallel zum Boden sein. Halten Sie Ihren Rücken fest, die Schulterblätter zusammengepresst und die Knie leicht gebeugt. Halten Sie Ihren Rücken gebogen und die Halswirbelsäule in der richtigen Ausrichtung.

Step 2. Beginnen Sie die Bewegung, indem Sie durch die Hüften mit Ihren Gluteus und Hamstringmuskeln strecken, und Sie stehen mit dem Gewicht. Senken Sie das Gewicht langsam zurück zu den Pins, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.