Goblet Squat

Step 1. Stehe und halte eine leichte Kettlebell am Horn eng an deinem Brustbein. Das wird deine Ausgangsposition sein.

Step 2. Beuge dich zwischen deine Beine, bis deine Oberschenkelmuskulatur auf deinen Schienbeinen liegt. Halte deinen Brustkorb und deinen Kopf hoch und deinen Rücken gerade.

Step 3. In der tiefsten Position, pausiere und benutze deine Ellbogen, um deine Knie nach außen zu drücken. Gehe zurück in die Ausgangsposition und wiederhole das für 10-20 Wiederholungen.