Kettlebell Schulterpress

Step 1. Halten Sie eine Kettlebell in jeder Hand und setzen Sie sich auf einen militärischen Pressbank oder einen Utilitybank mit Rückenlehne. Platten die Kettlebells senkrecht auf den Oberschenkeln ab.

Step 2. Heben Sie nun die Kettlebells einzeln zur Schulterhöhe, indem Sie Ihre Oberschenkel unterstützen, um sie nach oben zu schieben.

Step 3. Stellen Sie sicher, dass Sie die Handgelenke drehen, sodass die Handflächen nach vorne zeigen. Dies ist Ihre Ausgangsposition.

Step 4. Nun atmen Sie aus und drücken Sie die Kettlebells nach oben, bis sie oben zusammenstoßen.

Step 5. Danach halten Sie eine kurze Pause in der gestreckten Position an, bevor Sie die Gewichte langsam zur Ausgangsposition hinunterführen, während Sie einatmen.

Step 6. Wiederholen Sie das für die empfohlene Anzahl von Wiederholungen.