Kettlebell Bankdrücken mit neutralem Griff

Step 1. Nehmen Sie eine Kettlebell in jede Hand und legen Sie sich auf einen flachen Bank. Ihre Füße sollten flach auf dem Boden sein und Ihre Schulterblätter gezogen.

Step 2. Behalten Sie einen neutralem Griff bei, Handflächen zueinander gerichtet, beginnen Sie mit Ihren Armen ausgestreckt direkt über Ihnen, senkrecht zur Fläche. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.

Step 3. Beginnen Sie die Bewegung, indem Sie den Ellenbogen beugen, die Oberarme zur Seite senken. Senken Sie bis die Kettlebells an Ihrem Körper sind.

Step 4. Pausieren Sie, dann strecken Sie den Ellenbogen aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.