Tiefkippungen - Trizeps-Variante

Step 1. Um in die Ausgangsposition zu gelangen, halten Sie Ihren Körper mit ausgestreckten Armen fast verriegelt über den Stangen.

Step 2. Nun atmen Sie ein und senken Sie sich langsam nach unten. Ihr Rumpf sollte aufrecht bleiben und Ihre Ellbogen sollten nah am Körper bleiben. Dies hilft, sich besser auf die Beteiligung der Trizeps zu konzentrieren. Senken Sie sich bis zu einem 90-Grad-Winkel zwischen Oberarm und Unterarm.

Step 3. Dann atmen Sie aus und drücken Sie Ihren Rumpf wieder nach oben, indem Sie Ihre Trizeps verwenden, um Ihren Körper in die Ausgangsposition zurückzubringen.

Step 4. Wiederholen Sie den Bewegungsablauf für die angegebene Anzahl von Wiederholungen.