Kippmaschine

Step 1. Setze dich sicher in eine Kippmaschine, wähle das Gewicht und halte die Griffe fest.

Step 2. Halte deine Ellbogen an deinen Seiten, um den Fokus auf die Trizeps zu legen. Die Ellbogen sollten in einem 90-Grad-Winkel gebeugt sein.

Step 3. Dehnst du die Trizeps an, strecke deine Arme nach unten, während du ausatmest. Tipp: Am Boden der Bewegung achte darauf, dass du einen leichten Bogen in deinen Armen behältst, um die Spannung im Trizepsmuskel zu erhalten.

Step 4. Lasse deine Arme langsam zurück in die Ausgangsposition kommen, während du einatmest.

Step 5. Wiederhole die empfohlene Anzahl von Wiederholungen.