Kalbdrücken

Step 1. Passen Sie den Sitz so an, dass Ihre Beine in der Ausgangsposition nur leicht gebeugt sind.

Step 2. Die Ballen Ihrer Füße sollten fest auf der Plattform aufliegen.

Step 3. Wählen Sie ein angemessenes Gewicht und greifen Sie die Griffe. Dies ist Ihre Ausgangsposition.

Step 4. Strecken Sie die Beine durch das Ausdehnen der Knie aus, heben Sie das Gewicht nur leicht von der Waage. Ihr Fußgelenk sollte vollständig gebeugt sein, Zehen nach oben.

Step 5. Führen Sie die Bewegung aus, indem Sie durch die Ballen Ihrer Füße so tief wie möglich nach unten drücken.

Step 6. Nach einer kurzen Pause wiederholen Sie die Bewegung in umgekehrter Richtung.