Kabelzughantel Überkopf Trizeps-Extension

Step 1. Befestige einen Seil an der unteren Rolle der Kabelmaschine.

Step 2. Greife das Seil mit beiden Händen und strecke deine Arme mit den Händen direkt über deinem Kopf mit einem neutralen Griff (Handflächen zueinander) aus. Deine Ellbogen sollten nahe an deinem Kopf sein und die Finger sollten nach oben zeigen. Dies ist deine Ausgangsposition.

Step 3. Senke das Seil langsam hinter deinen Kopf, während du die Oberarme stationär hältst. Atme ein, während du diese Bewegung ausführst und pausiere, wenn deine Trizeps vollständig gestreckt sind.

Step 4. Komme in die Ausgangsposition zurück, indem du deine Trizeps anziehst, während du ausatmest.

Step 5. Wiederhole die empfohlene Anzahl von Wiederholungen.