Schmetterlingsübung

Step 1. Setzen Sie sich auf das Gerät mit gerader Rückenlage auf dem Pad.

Step 2. Greifen Sie die Griffe. Tipp: Ihre Oberarme sollten parallel zum Boden positioniert sein; passen Sie das Gerät entsprechend an. Dies ist Ihre Ausgangsposition.

Step 3. Drücken Sie die Griffe langsam zusammen, während Sie Ihre Brust in der Mitte zusammenpressen. Atmen Sie während dieses Teils der Bewegung aus und halten Sie die Kontraktion für eine Sekunde.

Step 4. kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, während Sie einatmen, bis Ihre Brustmuskeln vollständig gestreckt sind.

Step 5. Wiederholen Sie dies für die empfohlene Anzahl von Wiederholungen.