مشية السلد فوق الرأس بالعكس

Step 1. ربط مقبضين ثنائيين بسلد مرتبط بروب أو سلسلة. ضع وزن خفيف على السلد.

Step 2. وجه نفسك نحو السلد، ابتعد حتى يكون هناك بعض التوتر في الخط. احمل يديك مباشرة فوق رأسك مع تمدد مفاصل الكوع. هذه ستكون وضعك البدء.

Step 3. مشى بالعكس، مع رفع يديك أعلى من رأسك. تجنب الحركات المفاجئة.