Cable machine

Biceps Curl With Cable

Arms

Fly With Cable

Chest

التمرينات على السلك

ذراع

Lateral Rows on Cable, One Armed

Shoulders

التمرين الطويل (السحب من السلك منخفض)

ظهر

Triceps Extensions on Cable

Arms

إسقاط السلك للكتفين

الذراعين

Straight Bar Cable Curls

Arms

Cable Concentration Curl

Arms

الانحناء الجانبي الخارجي

ظهر

سحب السلك المقلوب بالقبضة القريبة

ظهر

تمديد العضلة الستيرويدية بالسلك

ساقين

Neutral-grip chest pulldown

Back

مراوح السلك العالية

ظهر

Incline bench pulldown

Back

One Arm Bent Row

Back

عبور السلك المنخفض - NB

الصدر

High-Cable Cross Tricep Extention - NB

Arms

Cable Lateral Raises (Single Arm)

Shoulders

السحب الجانبي الواحد باستخدام الشريط

ظهر

Rope Pullover/row

Back

سحب مغير

ظهر

تمرين سحب الساعد الواحد

ظهر

سحب ذراع مستقيم (السلك)

الظهر