القفزيات

القفز المتناوب إلى الزاوية

القفز البليومتري مبتدئ

رمي الكرة الطبية للخلف

plyometrics beginner

قفز السرير

plyometrics متوسط

القفز على السرير

plyometrics مبتدئ

قفز الصندوق (الاستجابة المتعددة)

القفز البليومتري مبتدئ

القفز على الصناديق

القفز البليومتري مبتدئ

خطوة السريعة الكاريوكا

plyometrics beginner

التقاطع والرمي فوق الرأس

plyometrics مبتدئ

الضغط على الصدر من وضعية الثلاثة نقاط

القفزية مبتدئ

دفع الصدر (إجابة متعددة)

plyometrics مبتدئ

دفع الصدر (ردة فعل واحدة)

القفزية مبتدئ

دفع الصدر مع إطلاق الركض

القفزية مبتدئ

القفز العميق

plyometrics مبتدئ

كicks العانة الثنائية

plyometrics مبتدئ

إسقاط الضغط

القفزية متوسط

قفز على صندوق جالس باستخدام كرة دمبل

القفز البليومتري متوسط

القفز السريع

القفز البليومتري مبتدئ

قفز الصندوق الأمامي

plyometrics beginner

القفز عبر الكوبات الأمامية (أو القفز عبر العقبات)

القفز البليومتري مبتدئ

القفز باستخدام الحقيبة الثقيلة

القفزية مبتدئ

قفزات العائق

plyometrics مبتدئ

قفز عميق في وضعية رفع الجسم المائل

plyometrics مبتدئ

الضغط المتساوي على صدر

plyometrics مبتدئ

قفز تقليص الركبة

القفز اللاهوتي مبتدئ