القفز عبر الكوبات الأمامية (أو القفز عبر العقبات)

Step 1. ضع سلسلة من الكوبات أو عناصر صغيرة أخرى، مع وضعها على بعد قليل من بعضها البعض.

Step 2. اقف أمام الكوب الأول مع قدميك على عرض الكتف. هذه ستكون وضعك البدء.

Step 3. ابدأ بالقفز عبر الكوب الأول بكل قدمين، دفع اليدين أثناء القفز.

Step 4. امتصص تأثير الهبوط عن طريق ثني الركبتين، ارتداد من القفز الأول عن طريق القفز عبر الكوب التالي.

Step 5. استمر حتى تقفز عبر جميع الكوبات.