肩部耸肩

Step 1. 肩部耸肩（通常简称为耸肩）是一种用于发展上斜方肌的重量训练运动。举重者站立，双手大约与肩同宽，尽可能高地耸起肩膀，然后放下，同时不弯曲肘部，也不移动身体。举重者的运动范围可能不如正常耸肩时那么大。如果耸肩时肩部的斜率在提升位置时是水平的，通常被认为是良好的姿势。