종아리

레그 프레스 기계 사용 하프 프레스

하프

High Knee Jumps

Cardio

Standing Calf Stretch

Legs

양腿 뒤다리 높이기

Legs

Sitting Calf Stretch (Dorsiflexion)

Legs

타이락 피스

카디오

측면 추력

다리

앉은 덤벨 캘프 레이즈

캘프

Single-Leg Lunge with Kettlebell:

Legs

일足 측면 고비프 프레스

Legs

ankle dorsiflexion rocks

Legs

다리 근육 마사지 롤러

Legs

벨

벨 워크 2

pectus

하

하켄슈미트 기계에서의 무릎 높이기

무릎

스

스킵 - 표준

카디오

단

단足 뒤다리 들어 올리기

하이어스

칼

칼프 레이즈, 오른쪽 다리

Calves

R

Rowing Machine

Cardio

ウ

ウォ킹

Cardio

좌

좌측 발 뒤다리 높이기

Calves

플

플랜터플렉션 엑서시스 band

Legs

C

Calf Raise using Hack Squat Machine

Legs

L

Leg Press Toe Press

Legs

S

Ski Machine

Cardio