상체-하체 잡기

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몸 부위: 스트레칭

대상 근육: hamstrings

난이도: 시작자

지침

Step 1. 앉은 상태에서 양 팔로 다리를 아래에서 안고 앉습니다.

Step 2. 다리를 벌리지 않고 다리를 확장하여 가슴을 다리에 맞추어 앉습니다. 다리를 안고 있으면서 등을 벌리면 중간 등을 틀어질 수 있습니다.

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