스웨이드드 스플릿 스쿼트

Step 1. 스트랩을 고정하여 핸들이 바닥에서 18-30 인치 떨어져 있는 상태로 만들어주세요.

Step 2. 설치에서 멀리서 면해서, 뒤쪽 발을 뒤쪽 핸들에 넣습니다. 머리를 앞으로 보고, 가슴을 높이 유지하며, 무릎이 약간 굽혀진 상태로 시작합니다. 이것이 시작 위치입니다.

Step 3. 무릎과 엉덩이를 굽혀 바닥으로 내려가세요. 발의 발가락에 중량을 두고, 운동 전후로 자세를 유지하세요.

Step 4. 운동의 끝에서, 반대 방향으로 움직여 시작 위치로 돌아갑니다.