인클라인 바änz에서의 직립 레이즈

Step 1. 인클라인 바änz의 머리 뒤에 바를 놓습니다.

Step 2. 바änz에 앞으로 숙이고, pronated grip로 바벨을 바닥에서 들어 올리며 손목을 고정합니다. 바는 직립되게 내려다보게 됩니다. 이게 시작 위치입니다.

Step 3. 시작하기 위해, 바벨을 머리 앞으로 들어 올리면서 손목을 확장하세요. 시작 위치로 돌아옵니다.